Aby Twoja skóra dobrze wyglądała, zapewniasz jej z pewnością odpowiednią codzienną pielęgnację. To jednak dopiero połowa drogi do upragnionego celu! Do zdrowego i promiennego wyglądu Twoja skóra potrzebuje jeszcze, a może przede wszystkim odpowiedniego odżywiania.

Oto pięć kroków do prawidłowego odżywienia skóry, być może są to rzeczy oczywiste, ale czasami warto zastanowić się, czy wszystkie te kroki uwzględniamy w codziennej diecie:

Po pierwsze: Zielenina- im więcej, tym lepiej!

Nie ma nic lepszego dla naszej skóry niż solidna porcja świeżych, surowych zielonych warzyw każdego dnia. Im więcej ich w ciągu dnia spożywasz, tym lepiej dla Twojej skóry. Staraj się dodawać zielone warzywa do każdego posiłku, nawet do przekąsek. Sałaty, zioła, zielone natki, szczypiorek można dodać do każdego posiłku od śniadania, aż po kolację. Świeżą ,,Zieleninę" możesz dodawać także do orzeźwiających napojów smoothie czy soków owocowo- warzywnych. Jest to chyba najprostsza i najtańsza metoda, aby zaopatrzyć organizm w niezbędne minerały i witaminy, szczególnie teraz, gdy zaczyna się sezon i zielone listki dostępne są bez problemu. Dla skóry bardzo istotne są zawarte w zielonych warzywach liczne antyoksydanty i flawonoidy, które zwalczają wolne rodniki i działają przeciwzapalnie. Warto ponadto dodać, że zawierają one całą masę witamin piękności, np witaminy z grupy B i żelazo.

Po drugie: Pij, pij, i jeszcze raz pij!

Dostarczaj swojemu organizmowi dużo dobrych płynów, nie tylko w postaci wody, ale również owoców i warzyw oraz świeżych soków owocowych i warzywnych. Niektórzy uważają, ze nadmiar wody wypłukuje z organizmu potrzebne minerały, ale nie dzieje się tak w przypadku zrównoważonej diety i gdy dostarczamy organizmowi wartościowych składników pokarmowych.

Prawdziwym mistrzem w nawilżaniu jest bez wątpienia sok z aloesu. Możesz dodawać go soków lub smoothies, a na efekt nie trzeba będzie długo czekać!

Odstawienie, a przynajmniej znaczne ograniczenie, kawy i alkoholu ma również korzystny wpływ na skórę. Spróbuj!

Po trzecie: Tłuszcz... tłuszcz???... tak tłuszcz!!

Spokojnie, nie namawiam Cię oczywiście do tłustych, smażonych potraw- jestem ich zdecydowaną przeciwniczką!! Chodzi naturalnie o dobroczynne działanie wartościowych kwasów tłuszczowych, które mają niezwykle pozytywny wpływ właśnie na skórę.

Dwie łyżki świeżo zmielonego siemienia lnianego dziennie (można posypywać nim sałatki i kanapki, lub dodawać do napojów), avocado, orzechy i nasiona chia mogą zdziałać prawdziwe cuda dla Twojej skóry!

Pamiętaj! Jeśli nie zapewniasz swojej skórze odpowiedniej ilości ,,dobrych tłuszczów", na Twojej skórze bardzo szybko ujrzysz objawy przesuszenia i skłonność do podrażnień.

Po czwarte: Przyprawy!

Działanie przypraw ciągle pozostaje w naszej kulturze kulinarnej niedocenione. A trzeba pamiętać, że przyprawy poprawiają krążenie, są pełne witamin, antyoksydantów i minerałów.

W codziennej diecie nie zapominaj więc o cynamonie, goździkach, kurkumie i curry!

Po piąte: Jedz kiszonki!

Pożyteczne bakterie zawarte w kiszonych produktach wpływają pozytywnie nie tylko na proces trawienia. Utrzymany dobry poziom flory bakteryjnej odzwierciedla się również w wyglądzie naszej cery.

Spożywajcie więc systematycznie kapustę kiszoną, ogórki kiszone, chleb na zakwasie- najlepiej własnej produkcji- pijcie również sok z kiszonek, to w nim jest najwięcej dobroczynnych bakterii probiotycznych.

Czego w codziennej diecie unikać?
Nie jest tajemnicą, że nadmiar glutenu, cukru, produktów z białej mąki źle wpływa na organizm. Unikaj ich, a Twoja skóra odwdzięczy się zdrowym i pięknym wyglądem.

Jeśli do tych zasad dodasz jeszcze odpowiednią pielęgnację, na efekty nie trzeba będzie długo czekać!!

A może Ty znasz jakiś tajemny sekret? Stosujesz jakąś ,,upiększającą" dietę? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami.